Juz ktoś napisał o solidarności zawodowej. Tylko jest mały problem. Niektórzy policjanci zwyczajnie jej nadużywają. Pare lat temu pracowałem jako fizol. Pomagałem robić dach w domu pewnego policjanta. Kiedy wszystko już było zrobione gliniarz postanowił zrobić impreze. Zaprosił m.in. kolegów po fachu. To była taka imprezka typu - mamy kilka [...]
[...] połowa forumowiczów swoje efekty zdobywa na domowych siłkach, drażek +ławeczka+ modlitewnik dla rarytasu, sztanga łamana prosta, obciażenie hantle, i to chyba dla większości jest SIŁOWNIĄ, a nie wybieranie czy wejściejest ciekawe czy nie;) nie wiem po co takie "zawiłości" na siłke sie idzie ciwcyzcz a nie podziwiać sprzęt na którym itak [...]
Jabol bialko nie opjdzie w tluszcz juz to przerabialem - dopiero kosmiczne ilosci bialka <ok 5gr na kg m.c.> idzie w tluszcz bo organizm nie jest w stanie zrobic czegokolwiek z tym bialkiem i po prostu je odklada Przy zwyklej diecie <ok 2-2,5kg> bialko zacznie byc przerabiany na energi, zwiekszajac podaz bialka nie zwiekszajac podazy [...]
to po co tak cwiczysz, ten trning ktory ci rozpisano jest dobry, a napewno lepszy niz katowanie miesni tak by szklanki z mlekiem nie podniesc po treningu
[...] góry, podwieszony, na czerwono ) znajdziesz zbiór linków do tematów o FBW. Jak już przeczytasz to ułóż coś sam, albo weź przykładowy trening, albo jakiś poprawiony z forum, jest ich pełno PS: Słyszałem kiedyś fajny tekst: Prosi to sie świnia Jak już mówiłem nikt za ciebie nic nie ułoży! A do diety to nie ten dział Dział odżywanie -> [...]
[...] podobnych proporcjach ciała itd pytali o coś takiego... Więc jeśli nie masz nic ciekawego do dodania to nie pisz ja chce po prostu uzyskać pomocy od profesjonalistów których jest tu wiele a co do diety to po co będę zakładał dwa tematy jeśli mogę o to zapytać w jednym a widziałem, że ludzie się plują o zakładanie zbędych nowych tematów; i to by [...]
[...] węgli więc po kilku dniach zauważysz bardzo duży spadek energii :) Ok, spróbuję tak z tydzień na tej diecie a później bede ucinał. Nie chcę odczuwać braku energii bo jest mi bardzo potrzebna ostatnio :) Ziomeczku, a do P90X chyba są dołączane skoroszyty z dietami posiłkami itp. itd. ( o ile dobrze pamiętam :) bo z PIEŃŃŃCET razy [...]
[...] dwa razy w tygodniu to troche malo,conajmniej 3 dni w tygodniu aktywnosc fizyczna w postaci silowni + dwa dni aerobow(rowerek,bieganie itd ) Co do suplementacji,narazie jest zbedna. Mozesz jedynie sobie kupic bialko i BCAA ale to zalezy tylko od Ciebie. Co do diety,nikt diety za Ciebie nie ulozy. Zajzyj do dzialu odzywianie i poczytaj posty [...]
Jak nie lubisz warzyw, to jedz więcej owoców. Z gotowych sałatek, bardzo spoko są Bio z Lidla - skład jest czysty, dodatków niewiele, kcal nawet w tych ala majonezowych(na majonezie roślinnym) jest tyle co nic. Cena też nie jest tragiczna, bodajże 5zł za 400g, a często są przecenione o 50% (z 2-3 dniowym terminem). Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] ,że w celu zrealizowania tego celu wystarczył by jeden snajper ? Poza tym to co zrobili amerykanie ( złamanie wszelkich konwencji ) bez względu na to jakie mieli racje jest zbrodnią wojenną . To ,że i Polska wmieszała się w ten konflikt to jawne lizanie d**y USA . Źle to świadczy o narodzie który zawsze walczył „ za wolność waszą [...]
osoby uczulone na mleko maja to juz bezposrednio po wypiciu pol szklanki (efekt laksacyjny) natomiast jezeli piles na poczatku litrami i bylo ok a teraz jest tak tylko z kakao widoczniej jakis skladnik kakao neutralizuje Twoj obecny uboczny efekt picia samego mleka(chodzi pewnie o Laktoza ale czy tylko??).Moze pan Ambroziak albo Szukala beda [...]
osoby uczulone na mleko maja to juz bezposrednio po wypiciu pol szklanki (efekt laksacyjny) natomiast jezeli piles na poczatku litrami i bylo ok a teraz jest tak tylko z kakao widoczniej jakis skladnik kakao neutralizuje Twoj obecny uboczny efekt picia samego mleka(chodzi pewnie o Laktoza ale czy tylko??).Moze pan Ambroziak albo Szukala beda [...]
czyli jak dużo Bcaa jest w extra massie Sports One (będe pił 2 porcje dziennie) to kupienie BCAA dodatkowo jest zbędne , lepiej kupić coś innego np. Kre - Alkalyn , na jabłczanie mialem 2 cykle już w tym roku ,może spróbuje tego Kre-Alkalynu .CO myślicie o tym ?
[...] 15-25g białka na każdy, ale czasem po prostu niewyrabiam i albo w ogóle nie mam jednego, dwóch posiłków albo musiałbym jeść w nocy lub zaraz przed snem, a z tego co wiem nie jest to najlepsze wyjście. Myślę, że tak 20-30 g białka dziennie w 100% by mi wystarczyło A co do węglowodanów to nie mam orientacji ile. Wydaje mi się, że przed lub po [...]
Na tajskim jest wycisk jak nie powiem co na Twoim miejscu bym sie dobrze zastanowił.. Gdy ćwiczysz na siłowni 5 razy w tygodniu na siłe to juz jest to spory wycisk dla organizmu i wydaje mi sie ze jak dodasz do tego muay thai to bedziesz spadał z masa i siłą nie mówiac juz o tym ze mozesz sie przetrenować
Czasem na zimno, czasem coś usmażyć (wołowinka) :) Rzuciłem okiem na Efavit- cena dosłownie miażdży, a to każe być nieco sceptycznym- ale dzięki za info. s.m.p.a- fatfaq ma straszny zapyerdul z tego co mówił, także podejrzewam, że powiadomki to ostatnia rzecz na jakiej jest się teraz w stanie skupić.
Danny_V - nie bądz taki mądry, to że nikt nie odpisuje to nie znaczy iż mało osób jest nim zainteresowanym. Zresztą tam raczej nie ma o co pytać bo wszystko jest DOKŁADNIE opisane, a wracając do zainteresowania: do mojego treningu przez niecałe 2 m-ce zajrzano prawie 300razy, a ten który ty podałeś przez prawie 10m-cy ma niecałe 1100 odwiedzin, [...]
Kwestia podstawowa to dokładna diagnoza , jaki to był uraz co dokładnie zostało uszkodzone i czy miałeś przeprowadzone badania bo nie wygląda to na zamknięty temat i objawy są dość ewidentne. Czy nie zostały uszkodzone inne struktury np. więzadłowe ? Dopiero kolejną kwestią jest wzmocnienie mięśni, praca nad stabilizacją stawu i powrót do sportu.
Zdecydowanie udaj się do fizjoterapeuty tu jest konieczna praca na tkankach miękkich a dokładniej mówiąc sekwencji mięśniowo-powięziowej na przebiegu całej taśmy, we własnym zakresie to co możesz robić to rozciągać mięśnie przedramion co może trochę zniwelować objawy bólowe ale nie wyeliminuje ich na stałe.
